Bönor är gynnsamt för hjärtat

Att lägga till bara en portion bönor till vår dagliga kost kan signifikant minska vårt ”dåliga” LDL-kolesterol. Detta enligt en ny studiegenomgång som publiceras av Canadian Medical Association.

Forskarna analyserade data från 26 kontrollerade randomiserade studier med totalt 1 037 deltagare. De fann att LDL-kolesterol sjönk i genomstitt fem procent efter bara en portion bönor per dag i genomsnitt sex veckor. Enligt författarna är den genomsnittliga konsumtionen i USA bara en femtedels portion. Deras råd är att lägga till en halv portion bönor per dag till kosten. Detta är ett enkelt sätt att få ett friskare hjärta. Hela studien finns att läsa här.

Ha V, Sievenpiper JL, de Souza RJ, et al. Effect of dietary pulse intake on established therapeutic lipid targets for cardiovascular risk reduction: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. CMAJ. Published ahead of print April 7, 2014.

stock-photo-heart-of-lentils-beans-peas-haricot-kidney-beans-legumes-isolated-on-a-white-98542976

Bli medlem

Man behöver inte vara läkare eller jobba inom vården för att bli medlem i Läkare för Framtiden.

Det kostar 300 kr per kalenderår (studerande och pensionärer betalar 100 kr per kalenderår). Tecknar du medlemskap i oktober eller senare bjuder vi även på följande års medlemskap!

Läs mer ›

Följ oss på Facebook

Prenumerera via e-post

Fyll i din e-postadress för att prenumerera på vårt nyhetsbrev, samt bli notifierad via e-post när vi postar nya inlägg.

Twitter

Instagram